創輝（そうき）鍼灸整骨院
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胃下垂によって低血糖が起こる原因と、その対策とは？
あなたは、このようなお悩みはありませんか？
- ・食後、体がだるくてしょうがない
- ・突然冷や汗や寒気、手の震えといった症状に襲われる
- ・急に症状が出るので、いつ症状が出てしまうかと不安
- ・症状が出て仕事や授業で支障をきたしてしまう
胃下垂とは、胃が正常な位置よりも下に垂れ下がった状態を言います。
下垂することで胃の機能が低下してしまい、胃痛や胃もたれといった症状を引き起こします。
胃下垂によって引き起こされる症状の一つに、低血糖があります。
軽度の低血糖の状態は、健康な方にもダイエットによる一時的な栄養不足や、アルコールの摂取後などに起こっていることがあり、その際のほとんどのケースでは、気付かないうちに自然と回復します。
胃下垂によって引き起こされる低血糖は、もう少し症状のきついケース。
手の震えやきつい空腹感、疲労感、その他にも寒気やふらつきなどの自律神経症状が現れます。
低血糖の症状は非常に不快で、気分が悪くなることに恐怖感を覚え、鞄にいつも飴を入れて持ち歩いたりする方もいるほどです。
なぜ、胃下垂だと低血糖は引き起こされやすくなってしまうのでしょうか？
胃下垂だと低血糖になりやすい原因とは？
胃下垂だと低血糖になりやすい原因は、次の２つです。
１．胃が下垂することで、消化不良を起こすから
胃は、
１．胃酸を分泌し、消化する働き
２．食べ物を胃の中で撹拌することで、消化しやすくする働き
３．栄養を吸収しやすい形で腸へと送り出す働き
があります。
ところが、胃が下垂することで、これらの働きが低下してしまい、消化が不十分になります。
また、胃に食べ物が長時間留まってしまうため、食事を摂ってもなかなか必要な栄養が腸で吸収されないという状態になります。
食事を摂っても、血糖値の上昇がなかなかみられないため、低血糖の状態を招きやすくなってしまいます。
２．腸が圧迫を受け、働きが妨げられるから
胃で食べ物が十分に消化されていないと、栄養を吸収する腸に大きく負担がかかります。
また、下垂した胃に圧迫されることで、腸の血流やリンパの流れも悪くなり、腸の働きを低下させます。
腸の働きが低下すると、適切な栄養の吸収が出来なくなってしまい、急激な血糖値の上昇を招いてしまったり、逆に食事を摂っても血糖値が少ししか上昇してくれない状態になったりします。
胃下垂で低血糖を引き起こす状態は、これら２つの原因によって引き起こされます。
では、これらの原因に対して、どのような対策が取れるでしょうか？
胃下垂だとなりやすい低血糖の対策とは？
胃下垂を引き起こす主な原因は、姿勢によるもの、ストレスによるもの、自律神経の乱れなど。
そのため良い姿勢を心がけることは、胃下垂にとってはもちろん、体全体にも良いことです。
ただ、悪い姿勢が癖づいてしまっている方は、骨格の調整などを行わないと、良い姿勢を取っても一時的なものになってしまいがちです。
また、自律神経の乱れを自力で改善することも、難しい問題ですし、ストレスが原因だと分かっても、実際にストレスを感じずに生活できる人はごく少数の方に限られてしまいます。
そのため、胃下垂でお悩みの方がご自身で取り入れやすい対策としては、次の食事に関する３つがあります。
これらの対策は、低血糖に陥りやすい食事を防ぐ効果も期待できます。
１．野菜や果物を積極的に食べ、お肉や脂ものの比率を減らす
お肉や脂ものの多い食事は、胃酸の分泌量を増やし、消化にも時間がかかるため、胃への負担が大きくかかります。
野菜や果物は、胃酸の分泌量も少なく、消化にかかる時間も短くすむため、胃に優しい食材です。
また、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があるため、胃にも腸にも良い効果があります。
さらに、食物繊維は血糖値の上昇をおだやかにするため、血糖値の急上昇に反応し、インスリンが過剰に分泌される反応性低血糖を予防する働きも期待できます。
意識して食事に野菜や果物を取りいれるようにしてください。
２．よく噛むことで消化を助ける
胃の働きは、胃酸で食べ物を消化するだけではなく、食べ物を胃の中で撹拌し消化しやすくしたり、腸へと食物を送り出す働きがあります。
噛む回数が少ないと、食物が大きいため消化に時間がかかり、また撹拌する際にも大きな力を必要とし、胃の負担になります。
よく噛むことで消化を助け、また腸への移動もしやすくなり、負担を減らすことができます。
また、よく噛んで食べている間に、血糖値が少しずつ上昇するため、食べすぎを防ぎ、反応性低血糖を防ぐ効果があります。
３．水の摂取量を増やす
胃腸をはじめとした内臓を活発に働かせるには、十分なお水が必要です。
お水を飲む量が少なく、コーヒーやお茶などを水分補給と考えている方が多くいます。
コーヒーやお茶の摂り過ぎは、カフェインによって胃を荒らしたり、利尿作用で体の水分を減らしてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。
嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水ですることが重要です。
１日に男性なら２～２．５リットル、女性でも１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。
＊短期間で極端に水の摂取量を増やすと、胃に負担をかける恐れがあるので、胃の状態を見ながら徐々に摂取量を増やしてください。
まずはこれら３つの対策を取りいれてみてください。
症状の程度の軽い方であれば、これらの対策でも十分な効果を得ることができます。
ただし、これらの対策を行っても効果がみられない場合は、胃下垂の改善や、あるいは自律神経のバランスの調整など、根本的な原因に対しての治療を受ける必要があります。
胃下垂からくる低血糖に悩まされないために
一般的に胃下垂は良くなりにくい症状だと言われています。
そして、低血糖は、一度引き起こされるとしばらく動けなくなるようなつらい症状です。
どちらも色々な対策を取っても根本的な改善は見られづらく、治らないのではないか、と諦めかけている方も多くいます。
ですが、引き起こしている根本的な原因を解決していけば、決して良くならない症状ではありません。
食事の摂り方といったご自身で対策を取れるところは取り、それに加えて根本原因に対する治療を受けることをおすすめします。
一日も早く、体のことを気にせず過ごせるようになってください。
→つらい胃下垂の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の胃下垂の施術をご覧ください
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