創輝（そうき）鍼灸整骨院
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なぜ猫背だと胃下垂になりやすいのか？
あなたはこのようなお悩みはありませんか？
猫背がひどく、それが胃下垂をひどくしているのではと思っている- 胃下垂を改善したいが、猫背をなかなか良くできない
- 胃の不調が薬を飲んでも良くならないので、根本改善がしたい
胃下垂とは、胃が正常な位置よりも下に垂れ下がった状態を言います。
下垂することで胃の機能が低下してしまい、胃痛や胃もたれといった症状を引き起こしてしまいます。
また、胃の不調だけではなく、肩こりや冷え性など全身の問題を引き起こす原因にもなってしまいます。
胃下垂の方は、猫背にも悩んでいるケースが非常に多くみられます。
胃下垂の方は、自分で改善しようと腹筋をしたり、逆立ちをしたり、色々な対策を取っている方が珍しくありません。
猫背もその内の一つで、キレイな姿勢を意識したり、姿勢に関係する背筋などのトレーニングをしても改善されないと悩んでいる方が多くいます。
なぜ猫背だと胃下垂になりやすいのでしょうか？
また、どのような対策を取れば良いのでしょうか？
猫背だと胃下垂になりやすい２つの原因
１．前屈みになることで上半身の重みが胃を圧迫するから
胃下垂を引き起こす原因のひとつとして、猫背は大きな要因を占めています。
猫背によって姿勢が悪くなると、体が前屈みになることで、上半身の重みがお腹側にかかり続けます。
胃が上部から圧迫を受け続けることで、次第に胃が下垂してしまいます。
２．姿勢が悪くなると自律神経が乱れるから
胃をはじめとした内臓の働きを調整しているのが自律神経です。
自律神経は交感神経と副交感神経に分かれ、内臓を働かせたり、休ませたりしています。
自律神経は、脳から背骨を通って全身へと流れています。
猫背になると神経が圧迫され、自律神経が乱れる原因になります。
胃の働きを調整しているのも自律神経の働きのため、自律神経が乱れると、胃の筋肉の緊張が緩んでしまい、胃下垂を引き起こしてしまいます。
猫背は自力で良くできるのか？
猫背の方の多くは、姿勢を良くするために意識して背筋を伸ばし、胸を張ろうとします。
ですが、多くの場合、意識して作ったキレイな姿勢は長続きしません。
意識したキレイな姿勢は、筋肉を無理に緊張させるため、負担がかかります。
その結果、筋肉が疲れると維持することが難しくなり、姿勢は猫背に戻ってしまいます。
姿勢を良くするために筋力トレーニングをしても、胃下垂の方は栄養吸収があまり良くなく、筋肉がつきにくい方が多いため、根本的な解決にはなりにくい特徴があります。
猫背を改善するためには、骨盤のバランスの崩れなど、骨格を整える必要がありますが、ご自分で骨格のバランスを整えることは非常に難しいことです。
そのため、ご自身で取り入れやすい対策としては、食事を見直し、胃の負担を減らすことです。
胃の負担を減らすことで内臓の働きを活発にし、食事からの栄養吸収を高めます。
結果、姿勢を維持するために必要な筋肉がつきやすくなったり、体重が増え、下垂を押し上げる効果も期待できます。
胃下垂の方の食事に関する３つの対策
１．野菜や果物を積極的に食べる
お肉や脂ものの多い食事は、消化に時間がかかるため、胃腸に負担が大きくかかります。
野菜や果物は、胃酸の分泌量も少なくすみ、消化にかかる時間も短くすむため、胃に優しい食材です。
また、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があるため、胃だけではなく腸にも良い効果があります。
意識して食事に野菜や果物を取りいれるようにしてください。
２．よく噛んで消化を助ける
胃下垂の方は胃の働きが低下することで、消化が不十分になっています。
胃の消化を助け、吸収を良くするためには、よく噛むことが効果的です。
食べ物が小さく噛み砕かれることで胃酸の消化を助け、胃の中で撹拌しやすくなったり、腸に送り出しやすくなります。
噛む回数が少ないと、食物が大きいため消化に時間がかかり、また撹拌する際にも大きな力を必要とし、胃の負担になります。
よく噛むことで消化を助け、胃への負担を減らしてください。
３．水を積極的に飲む
胃腸を活発に働かせるには、十分なお水が必要です。
男性なら２～２．５リットル、女性でも1日に１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。
コーヒーやお茶の摂り過ぎは、カフェインの利尿作用で、体の水分を減らしてしまいます。
嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水ですることが重要です。
＊短期間で極端に水の摂取量を増やすことは、胃に負担をかける恐れがあるので、胃の状態を見ながら徐々に摂取量を増やしてください。
猫背や胃下垂を気にせず、快適に毎日を過ごせるように
まずはこれら３つの対策を取り入れてみてください。
貧血性のめまいの、程度の軽い方であれば、これらの対策でも十分な効果を得ることができます。
ただし、
- ・症状がきつく、生活に支障が出ている方
- ・症状が慢性化していて、薬では効果がみられない方
- ・すでに上記の対策を取り入れていて、それでもお悩みの方
は、猫背などの不良姿勢の改善や、自律神経のバランスの調整など、根本的な原因に対しての治療を受ける必要があります。
胃下垂は一般的に治りにくい症状だと言われています。
薬を飲んだり、病院や整体に通っても良くならないと悩んでいる方が多くいます。
ですが、胃下垂は引き起こしている根本的な原因を解決していけば、決して良くならない症状ではありません。
症状を根本原因から解決して、快適に毎日を過ごせるようになってください。
→つらい胃下垂の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の胃下垂の施術をご覧ください
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