逆流性食道炎を予防するために大切な５つのこと

逆流性食道炎を予防するために大切な５つのこと

ツイート

あなたは、このようなお悩みはありませんか？

逆流性食道炎は、胃から食道へ胃酸などが逆流する症状です。

胃酸が逆流することで、食道の粘膜を荒らし、炎症を引き起こします。

逆流性食道炎の一般的な症状として、のどの違和感、胃もたれ、胸焼け、げっぷ、腹部膨満感、呑酸（どんさん）などがあります。

逆流性食道炎の方のよくみられるお悩みの一つに、再発への不安があります。

逆流性食道炎は一度良くなっても再発しやすいという特徴があります。

長い間治療を受けて、ようやく症状が改善してきたと思ったのに、また悪化してしまうというケースや、治療を終えて薬を飲まなくて良くなっていたのに、再発してしまい通院を再開することになったというケースがみられます。

何度も再発を繰り返していると、もう治らないのではないだろうか、と不安になってしまいます。

このような再発しやすい逆流性食道炎を予防するには、どのような対策を取れば良いのでしょうか？

逆流性食道炎を予防するための５つの対策

逆流性食道炎の方は痩せてくると、つい体重ばかりに意識が向いてしまいがちです。

逆流性食道炎の一般的な治療は、薬で胃酸の分泌を抑えることです。

胃酸の量が減ることで逆流しにくくなり、胃酸の逆流による食道の炎症などがおさまることで、逆流性食道炎の症状が落ち着きます。

しかし、胃酸の分泌を薬で抑えていても、胃酸の分泌がなぜ多くなるのか、どうして逆流してしまうのかという問題を解決しないと、薬を止めると胃酸の分泌量が増えてしまうため、再発してしまいます。

そのため、逆流性食道炎の予防には、

が重要になってきます。

自分で取り入れやすい予防法としては、次の５つがあります。

１．お肉や脂ものの比率を下げて、野菜や果物の比率を上げる

お肉や脂ものの料理は、胃酸の分泌量を増やしてしまい、胃腸に大きな負担をかけてしまいます。

野菜や果物は胃酸の分泌量が少なく、胃の消化にかかる時間も短くすむため、胃に優しい食材です。

また、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があるため、腸にも良い効果があります。

意識して食事に野菜や果物などを取りいれるようにしてください。

２．便秘にならないように水をしっかりと飲む

逆流性食道炎の原因の一つに、便秘などで腹圧が上がった状態があります。

そして便秘の原因が、日々の食事の野菜不足やお水の摂取量の不足です。

１日に男性なら２～２．５リットル、女性でも１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。

コーヒーや紅茶はカフェインの利尿作用で、体の水分を減らしてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。

嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水でとるようにしてください。

＊極端に水の量を増やすことは、胃に負担をかける恐れがあるので、胃の状態を見ながら徐々に水の摂取量を増やしてください。

３．アルコールを控える

アルコールは胃に刺激を与えて、胃酸の分泌量が増えてしまいます。

また、下部食道括約筋の働きがアルコールで弱くなってしまうため、可能な限り控えることが大切です。

仕事の都合などで飲む際には、度数の低いお酒を飲んだり、水割りなどで度数を下げてください。

ビールなどの炭酸はげっぷを起こしやすくなるため、逆流性食道炎の方は注意が必要です。

４．よく噛み、腹八分目にする

何を食べるかも重要ですが、食べ方もとても重要です。

噛む回数が少なく、すぐに飲みこんでしまうと、消化に時間がかかり胃の負担になります。

胃が消化しようと胃酸の分泌を増やしてしまうことにもなります。

噛む回数が増えると満腹中枢が刺激されやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができるため、しっかりと噛んで食べることが大切です。

また、毎食しっかりと満腹になるまで食べていると、胃腸に大きな負担になってしまい、内臓疲労を招いてしまいます。

腹八分目にしていると、胃の容量に空きができ、胃酸の分泌量も抑えられるため、逆流しにくくなります。

よく噛み、腹八分目の食事を心がけてください。

５．食後すぐに横にならない

食事中は喉を食べ物が通るため、胃酸の逆流を防ぐ食道括約筋が緩んだ状態です。

この括約筋の緩んだ状態は食後もしばらく続きます。

また、食後は胃酸が多く分泌されていて、逆流しやすい状態にあるため、食後２時間は横になるのを避けることが重要です。

仕事の都合で夜遅くの食事になってしまうような方も、可能な限り早めに食事を取るか、やむを得ない場合は、あっさりとした食事内容にするように心がけてください。

逆流性食道炎の再発を予防し、悩まされないために

まずはこれらの対策を取りいれてみてください。

抱えている程度の軽い方であれば、これらの対策でも十分な効果を得ることができます。

ただし、

は、猫背などの不良姿勢の問題や、自律神経のバランスに問題を抱えているケースが考えられます。

そのような方は、食事以外にも姿勢の調整や、自律神経の調整といった根本的な原因に対する治療を受ける必要があります。

逆流性食道炎は一度症状が悪化してしまうと、慢性化し、なかなか治りにくく、また再発を繰り返しやすい症状です。

ですが、引き起こしている根本原因をしっかりと改善していけば、逆流性食道炎は決して良くならない症状ではありません。

毎日を胸焼けや胃痛、のどの違和感といった不快な症状に悩まされず、食事を楽しめるようになってください。

→つらい逆流性食道炎の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の逆流性食道炎の施術をご覧ください

ツイート

関連記事 こちらもおススメです。合わせてお読みください

• 

  逆流性食道炎の方が注意したい食事に関する３つのポイント

• 

  なぜ逆流性食道炎だと首こりを感じやすくなるのか？

• 

  逆流性食道炎の方は肉を食べても良いのか？ 悪いのか？

• 

  逆流性食道炎が薬が効かないほど慢性化してしまった方へ

• 

  飲みすぎで逆流性食道炎に悩まされている方が取るべき３つの対策とは？

• 

  なぜ若い１０代に逆流性食道炎が増えているのか？

• 

  逆流性食道炎を放置しているとどうなるのか？

• 

  逆流性食道炎の方が外食するなら、気を付けたいポイントとは？

• 

  逆流性食道炎からバレット食道になってしまう原因と、その対策とは？

• 

  逆流性食道炎の方が「朝からだるい」と疲労に悩まされる理由

前の記事を読む

→逆流性食道炎の方が痩せるのを予防するための対策とは？

次の記事を読む

→なぜ逆流性食道炎になると、腰痛にまで悩まされやすくなるのか？

長年悩んでいた逆流性食道炎が、薬を飲まずにいけるようになり治りました

逆流性食道炎と肩こりに悩んでいました。

どうしても治したかったから、最後に行きつくところですというフレーズと体験談を見て、こちらにかけてみようと思いました。

治療に通って、長年悩んでいた症状が、薬を飲まずにいけるようになり治りました。

ずっと病院へ行っていたのに、行かずに自分の持つ力で体が良くなっている実感があります。

ぜひ来てみてほしいです。

東住吉区在住 Ｒ．Ｎさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

片道1時間20分をかけてでも、通院するだけの費用対効果があります

１．股関節の痛み ２．便秘 ３．逆流性食道炎

に悩んでいました。

通院に、片道1時間10分～20分かかること、回数が重なることによる費用のことで迷いましたが、転居前に通院していた先生の紹介なので来院を決めました。

施術を受けて、改善を実感できます。

当初は１のみの目的であったが、２と３も改善されました。

費用対効果は大きなものがあります。

長い人生、この際に体質改善も含めて、来院して下さい。

阪南市在住 阪上 正敏さん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

胃の不調もなくなり、毎日の食事もしっかり食べれるようになりました

胃もたれ、むかつき、胃下垂、胃痛で、食欲があっても食べれない。

また、すぐに胃の不調が出るので、体の疲労感、寝ても疲れが取れないという悩みがありました。

２０才前より胃に関して良いこと？（胃薬、ハーブティ、鍼治療など）を色々してきましたが、改善に繋がりませんでした。

遠方で、少し治療費も高いので、改善するか不安でしたが、年々体力も落ちていくので行くことを決意しました。

今では胃の不調もなくなり、毎日の食事もしっかり食べれるようになりました。

時間も、お金も必要ですが、体が変わっていく喜びを感じられると思います。

伊丹市在住 Ｍ．Ｓさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

逆流性食道炎が徐々に良くなっていき、症状も感じなくなりました

逆流性食道炎で、口の中、舌がヒリヒリ、のどに舌たいがひっついた感じがあり悩んでいました

インターネットでいろいろ探して、自宅から近く良さそうだったので、行くことにしました。

治療を受けていくと、徐々に良くなっていき、症状も感じなくなりました。

同じ症状の方、一度来院していただいたら良いと思います。

住吉区在住 Ａ．Ｋさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。