肩こりが治らない方の原因と対策

肩こりが治らない方の原因と対策

肩こりは、日本人が最も多く悩まされている症状で、平成２５年の国民生活基礎調査によると、約２２００万人もの人が肩こりに悩まされているとされています。

不定愁訴の一つとして、西洋医学では病気としては扱われず、あくまで状態を表した俗称の一つになっています。

肩こりは、ひどくなると頭痛やめまい、吐き気、手のしびれといった症状を引き起こす原因にもなりかねません。

肩こりが慢性的になってしまい、治らないとお悩みの方は多くいます。

マッサージを受けたり、ストレッチをして、楽になったとしても、気がつけばすぐに元の状態に戻ってしまっている。

このような経験をしたことがあるのではないでしょうか？

そうかと思えば、肩こりを感じずに過ごしている方もたくさんいます。

また、一時的に肩こりになったとしても、すぐに楽になって良い状態を保てる方もいます。

肩こりが治らないとお悩みの方と、悩まされていない方には、どのような違いがあるのでしょうか？

また、なぜ肩こりが治らないのでしょうか？

そして、肩こりが治らずに悩んでいる方は、どのような対策を取れば良いのでしょうか？

肩こりが治らない方の原因とは？

肩こりは首から肩、背中の上部などの筋肉が緊張したり、血流やリンパの流れが悪くなることで、痛みやこり感といった不快な症状を感じている状態です。

そのため、マッサージやストレッチで緊張をとったり、運動や入浴といった方法で血流を良くすると、症状が楽になります。

これらの方法もつらい症状をやわらげるには効果的ですし、一時的な筋肉の疲労や、血流不足といった程度の軽い方は、それだけで改善するケースもあります。

ですが、これらの方法では、なぜ筋肉が緊張するのか、血流やリンパの流れが悪くなっているのかという、その根本的な原因を解決する方法ではありません。

そのため、慢性的な肩こりに悩まされている方や、吐き気や頭痛といった症状も伴うきつい方は、治りきらずに再発してしまうのです。

そして、肩こりを引き起こす根本的な原因は、次の３つがあります。

１．首の関節のバランスが崩れている

首は７つの骨でできていて、その骨がバランスよく並ぶことで重たい頭を支えています。

ところが、うつ伏せで左右どちらかを向いて寝る習慣があったり、テレビを長時間、首を捻った状態で見ていたり、首の関節を鳴らす癖などがあると首の関節のバランスが崩れてしまいます。

すると、首への負担がバランスの崩れた場所に集中してしまうため、支える筋肉が緊張し、肩こりを引き起こす原因になってしまいます。

２．姿勢が悪く、常に首肩に負担がかかっている

日常生活で、パソコンやスマートフォンを長時間使用する方が増えています。

画面を見るために、頭が前に突き出た悪い姿勢になりやすく、習慣的に使うことで、悪い姿勢が癖づいてしまいます。

人の頭の重さは、体重の約８％ほどあり、一般的な女性で約４キロ、男性で約５キロもあります。

頭の位置が正常な位置から、３センチ前方に移動するだけで、支えている首や肩にかかる負担は、2倍にもなることが分かっています。

猫背になって頭が前に突き出ると、支えようとする首や肩の筋肉への負担が増え、常に緊張し続けることになり、慢性的な肩こりの原因になります。

３．内臓疲労によって血流やリンパの流れが悪化している

胃や腸をはじめとした内臓には、血管やリンパ節が密集しています。

暴飲暴食や食事バランスの乱れ、睡眠不足などによって生活習慣が乱れていると、内臓が疲労します。

内臓が疲労し、働きが低下すると、血流やリンパの流れも停滞してしまいます。

その結果、内臓だけではなく、全身の血流やリンパの流れも停滞してしまいます。

肩や首の血流やリンパの流れも悪くなることで、肩こりを引き起こす原因となります。

肩こりを改善するための対策とは？

多くの方が、姿勢に問題があることに気付くと、胸を張り背筋を伸ばして、意識的にキレイな姿勢を作ろうとします。

ですが、姿勢が悪く猫背になっている方が、キレイな姿勢をしようと背筋を伸ばしても長続きしません。

姿勢に問題がある方は、骨盤をはじめとした骨格のバランスが崩れていて、悪い姿勢が癖づいてしまっています。

そのため、良い姿勢を保とうと筋肉を緊張させることになり、筋肉が疲れると、また元の姿勢に戻ってしまうのです。

もちろん普段の姿勢を気をつけることは良いことです。

ただ、良い姿勢を癖づけて習慣化させるためには、骨盤をはじめとした骨格のゆがみを整える治療を受けることが必要となります。

姿勢の問題や、首の関節のバランスを自分で改善することは難しいため、ご自身でできて、意識してほしいのは、内臓疲労についての対策として、食事内容に気を付けることです。

具体的には、野菜や果物の比率を高め、お肉や脂ものを減らします。

お肉や脂ものの食事は、胃酸の分泌量を増やし、消化にも時間がかかるため、胃腸に負担の大きな食材です。

野菜や果物は、胃酸の分泌量も少なく、胃の滞留時間も短くすむため、胃に優しい食材です。

また、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があるため、胃にも腸にも良い効果があります。

まずは、意識して食事に野菜や果物などの比率を高めるようにしてください。

また、胃腸を活発に働かせ、便通を促すには、十分なお水が必要です。

お水を飲む量の少ない方が多く、コーヒーやお茶などを水分補給と考えている方が多くいます。

コーヒーやお茶の摂り過ぎは、カフェインの利尿作用で、胃を荒らしたり、体の水分を減らしてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。

嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水ですることが重要です。

男性なら２～２．５リットル、女性でも1日に１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。

＊短期間で極端に水や野菜の摂取量を増やすことは、胃に負担をかける恐れがあるので、胃の状態を見ながら徐々に摂取量を増やしてください。

これら血流やリンパの流れの対策を取っても改善がみられない場合は、首のバランスなどの骨格の調整や、姿勢の問題といった根本原因に対する治療を受ける必要があります。

肩こりに悩まされないために

肩こりは非常に多く悩まされている方がいる一方で、良くならない方が多いのも特徴的な症状です。

中には何十年と肩こりに悩まされている方もいます。

ですが、そのような肩こりも、引き起こしている根本原因を解消していけば、良くなるケースは多くあります。

肩こりに悩まされず、気分よく過ごせるようになってください。

→つらい肩こりの症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の肩こりの施術をご覧ください

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